سمارٹ فون ننا زند ئنا المی بشخ اس جوڑ مسنے ولے جانجوڑی آ اونا منفی زیم آک ہم تمنگ ءُ۔ سمارٹ فون (موبائل) تُغ ئٹ خرابی و اسٹریس نا سوب ہم جوڑ مننگ ءِ۔
اسہ جرمن ماہر نفسیات ئسے نا اسٹریس کم کننگ کن منہ سَلاہ:
سنگت آتیتون حوالکاری ٹی مننگ، ویڈیو یا حوال آتے اوننگ، اپوائنمنٹ آتا خیال تخنگ و وار وار وخت ءِ اوننگ۔ اینو نا وخت ئٹ سمارٹ فون ننا ہڑدے ئی زند ءِ جوڑ کننگ ءِ۔ بھاز آ بندغ آتیکن سمارٹ فون کاریم ئٹ ہتنگ بھاز زیات مریک، ہرانا منفی زیم آک تمرہ۔
جرمنی نا ماہر نفسیات نکولا جانسن پائک کہ سمارٹ فون ءِ تینا جیب، دراز یا گڑا کاغد یا پیڈ ئنا شیف آ تخبو۔ دا ماہر نفسیات نا ردئٹ سمارٹ فون ءِ خن تیان مُر تخنگ جوان ءِ۔
نکولا جانسن نا جرمنی نا بریمر اپولون یونیورسٹی آف ہیلتھ اکنامکس ئٹ لیکچر تریسہ پاننگ ئس کہ اگہ نم پام و فکر ئٹ کاریم کننگ یا ہیل کننگ خوائرے گڑا موبائل ءِ تینے آن مُر تخبو۔
اونا ردئٹ کیہی مطالعہ تیان دا پاش مسنے کہ بندغ نا مِلی ہمو وخت ہم اسٹریس ہارمونز کشیک، ہراتم موبائل فون آ نوٹیفکیشن آک بریرہ و نم خن تے دیخس تر کریسہ اوفتے ہُریرے۔
خاچنگ وخت آ موبائل فون ءِ کوٹی آن پیشن تخبو!
اونا پاننگ ئس کہ تُغ ئٹ خرابی نا زی آ پولکار سائنسدان آک سیل فون ءِ ”خاچنگ نا کوٹی آن پیشن“ تخنگ نا سَلاہ ایترہ۔ نکولا جانسن نا پاننگ ئس کہ سال 2010 آن سال 2017 نا نیام ئٹ تُغ ئنا خرابی نا ویل آتیٹ 300 درسد آن زیات ودکی مسنے و پٹ و پول پائک کہ ڈیجیٹل میڈیا نا تالان مننگ داٹی اہم کڑد سر تسنے۔
پٹ و پول نا ردئٹ اگہ تُغ پورا متو و اسہ ہم بندغ اس ہراتم دے ئنا بنا ءِ کم طاغت تون کیک، ہمو وخت ہم اسٹریس ہارمونز آک پیشتمرہ، اندن ذہنی ناجوڑی تیٹ بھلو کچ ئسے آ ودکی مننگ نا اسہ اہم سوب اسٹریس ءِ۔
واہم نکولا جانسن نا گیشتر پاننگ ئس کہ اونا مسخت ڈیجیٹل میڈیا ءِ اسُل گندہ پاننگ اف بلکن اونا پٹ و پول نا مسخت اسٹریس ءِ کم یا اودے جوان وڑئٹ حل کننگ نا وڑ ڈول تے ودی کننگ ءِ۔
موبائل و ٹیبلیٹ نا نیلی روشنائی، تُغ ئنا دژمن
اندا ماہر نفسیات نا ردئٹ خواننگ آن سماء تمک کہ خاص وڑئٹ ورناک تینا خاچوک ہند ئنا رہی آ سمارٹ فون ئنا سوب آن فریشانی محسوس کیرہ۔ او پائک کہ سوشل میڈیا ءِ کاریم ئٹ ہتنگ تینے آ باور کننگ آ ہم زیم شاغک۔ ورناک سوشل میڈیا غا تینا تول ءِ ایلوفتیتون کیرہ و دا تول کننگ آن تینے رکھنگ داخہ اڑزان اف، اخس خیال کننگک۔
جانسن سَلاہ تس کہ تینا کوٹی تیٹ سمارٹ فون ئنا جاگہ غا گھنٹی خلوکو گھڑی تخبو و وار وار وخت ئنا ہُننگ کن ہم دو ئنا گھڑی کاریم ئٹ ہتبو۔
اسٹریس ئٹ کمبوتی کن موبائل فون ئنا گچین کروک وخت ہم کمکار مننگ کیک۔ مثیل ئسے نا نن ئنا ہشت بجہ غان پد موبائل ءِ کاریم ئٹ ہتپننگ۔ اندا وڑ نوٹیفکیشن آتے بند کننگ و پیہن و مون موڈ ءِ مَلنگ سمارٹ فون ئنا کاریم ئٹ ہتنگ ءِ کم کننگ ئٹ کمکار مریک۔
نکولا جانسن نا ردئٹ دا غٹ گام تیان اسٹریس نا کچ دمدستی کم مریک۔ اگہ نمے گمان مریک کہ نم تینا سمارٹ فون ءِ تینا اُست خواہی آن زیات کاریم ئٹ ہتنگ اُرے، گڑا نم اونا پین ذریعت اس پَٹنگ کیرے۔ مثیل ئسے نا نم کتاب خواننگ بناء کبو، ورزش کبو یا گڑا چرینگ کن پیشتمبو۔